É incrível a quantidade de informações sobre dietas que tem na net!!! Ando fuçando alguns sites, blogs e até mesmo o you tube e selecionei algumas dicas e truques pra melhorar a RA:
1- Nunca pule as refeições (6 por dia);
2- Coma num prato menor ou mais raso;
3-Conte as calorias e invista nas versões Light/Diet.
4- Preste atenção no que vc come! (se precisar anote!);
5- Capriche nas proteínas (ela libera o hormônio da saciedade);
6- Tome sopa (ela demora mais pra ser digerida, ao contrário do que pensam);
7- Faça escolhas e evite comer de tudo um pouco (ex: restaurantes a quilo);
8- Coma laticínios com pouca gordura;
9- Faça atividade física regularmente, isso fará com que vc perca peso dormindo;
10- Se não der pra fazer academia/atividade física regular, MOVIMENTE-SE no trabalho: atenda o telefone caminhando, suba e desça escadas etc. Isto se chama "ginástica do instante"
Tirei estas dicas do you tube no programa do Fantástico.
Minha RA de hoje:
Desjejum: 1 pão francês com margarina + café com adoçante;
Lanche: 1 ameixa
Almoço: 1 c de feijão, 3 c de arroz, 1 ovo cozido e salada de pepino, alface e tomate;
Lanche: 1 copo de iogurte light;
Janta: 2 fatias de pão integral, queijo branco, alface, tomate e limonada com adoçante;
Ceia: 2 morangos.
Obs: Não fiz caminhada, choveu...
Amanhã tem pesagem... mas acho que não terei uma boa notícia... snif... snif
bjus
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